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Postado por : admin 8 nov

DOSES ADEQUADAS DO EXERCÍCIO

Doses semanais adequadas de exercício físico são fundamentais para sobrevivência humana. Justificado pelo fator e impacto nas modificações e benefícios fisiológicos, na segurança cardiovascular, na extensão da vida e tratamento de doenças crônicas.

Especialistas no estudo do exercício físico e e prescrição, recomendam o investimento de uma pequena parte do tempo do dia, a inserção de “doses adequadas, planejadas” de estímulos para o exercício físico, de mínimo três dias por semana, somando o total de 12 sessões presenciais mensais.

–A inserção no programa de exercício físico objetiva estimular, atribuir, acumular, desenvolver mecanismos metabólicos que visam favorecer uma progressividade de respostas das capacidades condicionantes físicas, através de sessões sistematizadas de treinamento, para permitir ter respostas físicas de aptidão acima dos níveis encontrados anteriormente.

–As sessões por tempo de participação no exercícios podem variar entre 15, 20, 30 até 40min. Fator que também irá depender da necessidade individual de cada pessoa, particularidades físicas de aspectos importantes que podem ser identificados na avaliação diagnóstica.

–A manipulação da prescrição, os desajustes, as repercussões promovidas de maneira dosada individualmente, assertiva com base científica,´permite proporcionar modificações no meio fisiológico, que serão fundamentais para que se possa garantir a continuidade das adaptações específicas, necessárias para atender ao tempo de respostas dos sistemas neuro – cardo – metabólico.
As adaptações precisam ser capazes alterar de maneira significativa e progressiva as respostas do comportamento da aptidão física e do desempenho no exercício.

–As doses semanais do exercício físico se caracteriza não apenas como padrão ou objetivo estético, mais de forma cada vez mais forte como meio preventivo, meio de maior segurança cardiovascular, meio de tratamento.
As doses estimuladas por um processo de treinamento adequado, aplicado de forma contínua, persistida, disciplinada, tem o objetivo e impotência de atuar significativamente nos aspectos como por exemplo:

Alívio de dores
Promoção de tônus muscular
Previne o infarto agudo do miocárdio, Acidente vascular cerebral
Tratamento da obesidade
Redução da ansiedade
Ausenta o sedentarismo que pode levar ao desenvolvimentos de processos degenerativos crônicos
Tratamento do Diabetes
Tratamento da hipertensão
Restabelece a autonomia, a segurança física e emocional para o idoso.
Previne lesões musculares, que pode se induzido por falta de mobilidade, incapacidade de resposta de habilidades motoras condicionantes.
-Verdadeiramente e algo que ainda muitas pessoas não percebem o significado que, realmente é uma cascata de benefícios, o quando é valioso receber doses de sessões de exercício físico semanais. Onde este processo permite treinar o físico, preparar o físico, que isso impacta fortemente na fisiologia, no comportamento de hormônios e pode proporcionar alegradoras sensações físicas gerais, ganhos a saúde física.

Postado por : admin 8 nov

PESO DA BALANÇA, SAÚDE E EMAGRECIMENTO

Estabelecer como referência o peso da balança é sempre um dado equivocado, insuficiente para determinante do estado clínico de composição corporal, no que se refere a adesão de um processo de emagrecimento na obesidade ou não estabelecida uma condição clínica de obesidade.

Relacionado ao peso e altura como referência através do cálculo para resultante de índice de massa corporal, alguns casos específicos pode sim fazer parte do processo avaliativo, que é um fator também totalmente interpretativo, assim o IMC é a resultante fornecida em número que informa o indicativo de massa corporal geral logo apresentando uma classificação referente ao quadro clínico da saúde da composição, sendo assim o indice de massa corporal é tudo que compõe o corpo humano. Por conta das alterações dessas massas pode ser que a resultante não represente a real condição clínica, mas pode por outro lado ser referência em alguns casos, mas ainda não suficiente para determinar um diagnóstico preciso para uma prescrição assertiva

Entenda o seguinte, quando subimos na balança e logo é dado um número da pesagem no visor, é um dado que mostra não só o peso da gordura,
mas sim a soma da composição ósseo, massa vísceras, gorduras e massa muscular, mais água. Pode acontecer do peso corporal diminuir? sim claro! não que não possa acontecer. Porque primeiramente é a água que estava sendo retida, logo com o treinamento assertivo não mais. O segundo ponto ao longo de um processo é o excesso de exercício aeróbio, que pode impactar a manutenção muscular, isso porque o músculo é uma composição viva de massa, “ela pesa” peso bom, proporciona benefícios significativos ao sistema endócrino metabólico. Assim sendo, perder massa muscular não é vantagem nenhuma no que se refere a padrões de saúde e manutenção da vida.

Sendo assim, no que se refere ao emagrecimento, para padrões de saúde, segurança cardiovascular a circunferência do abdome é o ponto diagnóstico referencia direta e não o número que aparece no visor da balança.

Na região circunferência abdominal, temos o acumulo de citocinas inflamatórias, este fator inflamatório sustentado implica risco da função do cardiovascular

A Medida de circunferência do abdome é mensurada em centímetros, se sustentada em valores acima dos adequados, impacta distúrbios, agravantes fisiológicos, das reações. funções moleculares, impactando todo sistema neuro endócrino metabólicas.

O fator inflamatório também sinaliza o caminhar de um processo degenerativo expressivo como por exemplo:

– A não manutenção da massa muscular implica em menor gasto energético basal, que está diretamente relacionado a taxa de trabalho físico, que é um fator de sobrevivência, também ao declínio das respostas de capacidades funcionais condicionantes, a diminuição do nível de consumo de oxigênio, a menor capacidade do coração manter as demandas exigidas acima dos níveis de repouso, comprometendo a capacidade de realizar trabalho ou sustentar as demanda de trabalho cotidiano fica mais difícil. Logo, o sistema cardíaco fica cada vez mais fraco

O emagrecimento na obesidade precisa ser tratado de maneira mais séria, criteriosa, com processos estruturados, não baseados em balança, peso ou na estruturação de qualquer processo de treinamento físico.

Mas sim em processos que tem a capacidade de promover mudanças em todo um âmbito de comportamento endócrino e funcional, para garantir maior segurança cardiovascular, também funcional, promover as adaptações endócrinas adequadas que irão refletir em todo comportamento molecular. Contudo, podendo inibindo processos agressivos degenerativo crônicos maléficos a saúde

VALORES ELEVADOS EM CENTÍMETROS DE MEDIDAS DA CIRCUNFERÊNCIA ABDOMINAL É FATOR SINALIZADOR DE RISCO CARDIOVASCULAR E NEURAL
A BALANÇA PESA, MOSTRA O NÚMERO DE
TODA A MASSA QUE COMPÕE O CORPO HUMANO
O FATOR OBESIDADE DEVE SER DIMINUÍDA OU TRATADO DE FORMA CRITERIOSA, ESTA RELACIONADA A OUTROS FATORES DESENCADEADORES, QUE PROMOVEM O DESEQUILÍBRIO DOS MECANISMOS FISIOLÓGICOS, TAMBÉM SINALIZA PROCESSO INFLAMATÓRIO QUE COMPROMETE A LONGEVIDADE

Postado por : admin 8 nov

PRESCRIÇÃO DE EXERCÍCIO FÍSICO E SAÚDE

Após os 40 anos de idade o processo degenerativo fisiológico humano passa a ser mais acentuado, isso impacta em modificações da estrutura corporal, podendo proporcionar malefícios de alto risco a saúde.

Aos 50 e 60 anos torna se mais acelerado a degeneração física, as alterações fisiológicas serão mais impactantes a saúde. O alto risco de acidentes quedas seguido de possíveis traumas ou fraturas, doenças como depressão, diabetes, hipertensão, obesidade e sarcopenia passarão a ser mais presentes. Justificado pela diminuição da capacidade funcional, capacidade de gerar trabalho físico, diminuição da composição de massa muscular, limitação das respostas de capacidades condicionantes, o aumento da gordura corporal, principalmente na região do abdome.

E um dos aspectos físicos de declínio que pode se tornar um agravante é capacidade do corpo de gerar força e resistência e o aumento da circunferência da região abdominal

Estes aspectos quando não atentados a maiores cuidados poderão promover o desenvolvimento de doenças crônicas, posteriormente passando a ser acompanhado por prescrições medicamentosas para controle de acordo com sintomas e condições clínicas apresentadas.

O nível força e resistência muscular está relacionado com a condição de resposta do sistema cardiovascular e maior ou menor condição de sobrevivência.

A medida da circunferência abdominal está relacionada a um estado de desequilíbrio, desarmonia fisiológica endócrino, condições funcionas e maus hábitos sustentados. A circunferência abdominal é um indicador de situação inflamatória, logo vai impactar mais cedo ou mais tarde em sintomas e desenvolvimento de doenças crônicas degenerativas.

Contudo, o exercício físico estruturado de forma adequada, assertiva e individualizada, terá a capacidade de promover mudanças cárdio endócrino metabólicas e funcionais significativas, capazes de proporcionar a prevenção, atuar no tratamento, inibir o avançar ou aparecimento de doenças cronicas de alto risco que podem comprometer a saúde antes e principalmente após os 40 anos de idade.

Postado por : admin 8 nov

IDOSOS E TREINAMENTO RESISTIDO (a musculação)

Idosos necessitam verdadeiramente de um programa de treinamento resistido criterioso, capaz de promover adaptações fisiológicas expressivas para inibir processos degenerativos agressivos de risco a saúde

Sabemos através de dados diagnósticos, fundamentação científica, processos avaliativos clínicos que, com o avançar da idade o sistema fisiológico e funcional dos idosos tendem a cada vez mais ficarem comprometidos, limitados em relação as respostas e suas capacidades condicionantes, em aspectos funcional, vasculares e emocionais

A situação do declínio físico logo impacta em situações agravantes fisiológicas, degenerativas proporcionando maior risco a saúde, a integridade física, refletindo em menor segurança na vida dos idosos.

O TREINAMENTO RESISTIDO (a musculação)

Entenda que o treinamento resistido é um meio altamente seguro quando prescrito de maneira entendedora e criteriosa, de forte aliado na vida do idoso, tendo a ação direta preventiva ou de tratamento, de impacto cognitivo e metabólico, com isso proporcionando significativos ganhos a saúde do idoso, gerando as adaptações físicas gerais necessárias, desacelerando os declínios maléficos decorrentes da idade

O treinamento resistido quando estruturado criteriosamente, individualizado promove repercussões adaptações que alteram o comportamento cardiovascular, neuro metabólico e funcional do Idoso, de forma bastante importante a saúde fisiológica, contribuído paralelamente nos aspectos da autonomia funcional e segurança. Assim estendendo o tempo de vida do Idoso (a)

A rotina de um programa de exercício físico planejado criteriosamente deve ser capaz de gerar maior stress de fluxo cardíaco.
Entenda que o aumento do stress cardiovascular no exercício manipulado adequada, será importante, benéfico para que se consiga aumentar e otimizar a resposta de todos os sistemas cárdio endócrino metabólico no Idoso.

O treinamento resistido proporciona o aumento do tônus muscular, dos estoques de glicogênio muscular (componentes molecular de energia que é estocado no músculo).

Consegue também gerar maior resposta hipertrófica, o aumento da resistência física, da força muscular de maneira cada vez expressiva quando o processo é manipulado nas suas variáveis fisiológicas, planejado adequadamente, fator que poderá beneficiar para uma progressividade do desempenho físico.

Esses fatores alterados beneficiam funcionalmente o idoso, acelerando o metabolismo, aumentando a metabolização de gordura, contribuído também em aspectos cognitivos,elevando a auto estima de vida.

E mais, é importante entender que o Idoso, não só precisa de força, mas força e resistência física para suportar com maior capacidade e por um tempo mais prolongado algumas demandas do cotidiano.

Assim, o treinamento deve proporcionar desajustes fisiológicos de maiores magnitudes, e ser específico para que se consiga significativas e sustentáveis mudanças.
Contudo, um idoso ou idosa que mantem a rotina de no mínimo 3 vezes na semana de treino resistido é um idoso mais saudável do que outro que não tem essa rotina estabelecida de treinamento.
Logo idosos que não treinam tem a saúde cada vez mais comprometida funcionalmente, mais vulneráveis a doenças degenerativas, tendo maior risco de quedas seguido de possíveis fraturas e também risco cardiovascular.

TAXA METABÓLICA BASAL

Significa o consumo total de energia, caloria gasta em repouso para a manutenção do sistema físico, está relacionado com uma série de funções vitais de sobrevivência e equilíbrio metabólico.
A Taxa metabólica Basal do idoso diminui acentuadamente impactando em alterações morfo fisiológicas, cognitivas cardiovasculares e funcionais,, proporcionando limitações físicas, aumentando a concentração de citocinas inflamatórias na região abdominal.

Sendo assim, a Taxa Metabólica Basal precisa de estar alta, o treinamento resistido é capaz de garantir essa progressividade, que é vital para a sobrevivência do idoso.

Contudo, a prescrição do treinamento resistido precisa ser adequado individualmente, para que se possa promover as modificações das capacidades condicionantes de maneira progressiva e segura. Também estimular e modificar o comportamento dos sistemas cognitivo, endócrino metabólico, para se obter ganhos e resultados mais assertivos no que se refere a respostas de saúde geral do idoso.